你的胃有多大？
作者:admin 日期:2009-02-16
看到，看着，看清——聆听“内观开示”感悟
作者:admin 日期:2009-02-16
周边一些朋友去参加内观，一门很特别的课程，十天时间，白天全部静坐，不能说话，不能和别人有任何的交流，晚上有老师开示，十天都是吃素，过午不食。所有的课程费用，吃住费用都是随喜的（即想给多少就给多少）。
感到自己内在的需求和渴望，很想去静心十天，相信会有新的发现，对于我自己。
可是时间上安排不开，怎么办？机缘巧合，朋友给了我内观课程十天的录音，即老师晚上开示时的录音，我便寻找安静的时间慢慢地消化。
反复听了好些遍，我知道，比起在那里的实际课程中，可能要差得很远，因为，在课程中是每天要安静地打坐一整天然后再晚上聆听老师教诲的，而现在，我只能断断续续地听，尽可能让时间完整，尽可能在听之前和听之后保持较长时间的静坐。
最近一个多月，让自己沉浸在这样的内在学习之中，又安静地看了好几本关于内在觉察的书籍，感觉自己的内在意识正在慢慢发生转化。今天，当我指导太太听录音带的时候，脑子里跳出六个字：看到，看着，看清。我觉得这可能是我目前的阶段对于内观的诠释。
感到自己内在的需求和渴望，很想去静心十天，相信会有新的发现，对于我自己。
可是时间上安排不开，怎么办？机缘巧合，朋友给了我内观课程十天的录音，即老师晚上开示时的录音，我便寻找安静的时间慢慢地消化。
反复听了好些遍，我知道，比起在那里的实际课程中，可能要差得很远，因为，在课程中是每天要安静地打坐一整天然后再晚上聆听老师教诲的，而现在，我只能断断续续地听，尽可能让时间完整，尽可能在听之前和听之后保持较长时间的静坐。
最近一个多月，让自己沉浸在这样的内在学习之中，又安静地看了好几本关于内在觉察的书籍，感觉自己的内在意识正在慢慢发生转化。今天，当我指导太太听录音带的时候，脑子里跳出六个字：看到，看着，看清。我觉得这可能是我目前的阶段对于内观的诠释。
我们到底需要多少（五）——六日断食日记
作者:admin 日期:2009-02-16
第六天，早晨起来，依然和身体做一个沟通，体会身体的感觉：很轻松，觉得能够更加安静了，在植物园散步，很慢，很安定，似乎是几天断食的最大的收获。离开了食物的欲望和诱惑，心里觉得清静了很多。没有很想吃的念头，不过还是为自己准备了苹果和足量的水，煮了一个鸡蛋，吃掉了蛋白。
昨天和爸妈约好了，今天带他们出去转转——放假几天，总还是要尽下孝心。开车去接爸妈，然后去了松江，在新城区兜风。他们饿了，当然要吃了，找了一家不错的汤馆，据说煲汤很好，点了一些它们喜欢的菜，想了一下，还是觉得陪他们吃点——喝些汤，吃点蔬菜吧，免得有点扫兴。感觉自己的身体，很喜欢这些食物，尤其喜欢蔬菜，只是觉得挺多油。
下午去佘山，爬山，参观天文台和教堂。没有特别的感觉，倒是很想多走走路，多消耗些脂肪。
晚上还是一个人呆着，喝了很多的水。静静地散步，对这几天做个总结：
1． 这六天，基本上没什么饿的感觉，反而人越来越轻松。我没有刻意去称体重——我希望这不是一个减肥之旅，我知道，减肥只是一个副产品。我估计自己大约减轻了六斤的体重，皮带扣往里收了两个空格。再一次体会自己身体的感觉，确实没有什么不适的感觉。这真的要让我再次问这样一个问题，我们真的需要这么多食物吗？
昨天和爸妈约好了，今天带他们出去转转——放假几天，总还是要尽下孝心。开车去接爸妈，然后去了松江，在新城区兜风。他们饿了，当然要吃了，找了一家不错的汤馆，据说煲汤很好，点了一些它们喜欢的菜，想了一下，还是觉得陪他们吃点——喝些汤，吃点蔬菜吧，免得有点扫兴。感觉自己的身体，很喜欢这些食物，尤其喜欢蔬菜，只是觉得挺多油。
下午去佘山，爬山，参观天文台和教堂。没有特别的感觉，倒是很想多走走路，多消耗些脂肪。
晚上还是一个人呆着，喝了很多的水。静静地散步，对这几天做个总结：
1． 这六天，基本上没什么饿的感觉，反而人越来越轻松。我没有刻意去称体重——我希望这不是一个减肥之旅，我知道，减肥只是一个副产品。我估计自己大约减轻了六斤的体重，皮带扣往里收了两个空格。再一次体会自己身体的感觉，确实没有什么不适的感觉。这真的要让我再次问这样一个问题，我们真的需要这么多食物吗？
我们到底需要多少（四）——六日断食日记
作者:admin 日期:2009-02-09
第五日：早上起来，感觉有点饿。自己煮了青菜吃，觉得很美味。再吃了营养素。身体没有别的感觉，在植物园散步，深呼吸142。
感觉整个人能够静下来了，脑子里突然跳出：“安住当下，尽享合一”这几个字。觉得自己以前其实一直很难活在当下，老是在为一个将来的目标活着，其实就是小我，太过执著于未来，反而不能安住当下。这两天开始感受：尊重当下的一切感受，不强迫自己。不断体验自己的身体，断食六天了，还需要继续吗？是不是在强迫自己呢？问过自己的内心，觉得身心真的很舒畅，我的身体喜欢这样的感觉！让断食继续吧！
开始打一些必要的电话，回复一些短消息，安静，不焦虑，品味收到的短信，凭感觉回复。打电话时，明显觉得自己能保持当下的觉知。
开始看第二遍《新世界》，顺便做记录。我有这样的习惯，喜欢把好书（往往是特别好的书）做一个要点的摘要，以便随时阅读。
一开始很有兴致地记录品味，渐渐地开始觉察到自己有些烦躁不安。怎么会这样呢？闭上眼感觉一下自己，对自己有了发现：在做摘要时渐渐变成为了以后的阅读而记，所以只想快些记完，一看还有一百页没有写完，一下子就好像没有耐心了。其实，当下那一刻，失去了对这件事的兴趣，在赶时间了。赶快调整，问下自己的身体，还想继续吗？身体的回答是再继续一会儿！放慢节奏，安心享受这份记录的快乐，不赶了。
感觉整个人能够静下来了，脑子里突然跳出：“安住当下，尽享合一”这几个字。觉得自己以前其实一直很难活在当下，老是在为一个将来的目标活着，其实就是小我，太过执著于未来，反而不能安住当下。这两天开始感受：尊重当下的一切感受，不强迫自己。不断体验自己的身体，断食六天了，还需要继续吗？是不是在强迫自己呢？问过自己的内心，觉得身心真的很舒畅，我的身体喜欢这样的感觉！让断食继续吧！
开始打一些必要的电话，回复一些短消息，安静，不焦虑，品味收到的短信，凭感觉回复。打电话时，明显觉得自己能保持当下的觉知。
开始看第二遍《新世界》，顺便做记录。我有这样的习惯，喜欢把好书（往往是特别好的书）做一个要点的摘要，以便随时阅读。
一开始很有兴致地记录品味，渐渐地开始觉察到自己有些烦躁不安。怎么会这样呢？闭上眼感觉一下自己，对自己有了发现：在做摘要时渐渐变成为了以后的阅读而记，所以只想快些记完，一看还有一百页没有写完，一下子就好像没有耐心了。其实，当下那一刻，失去了对这件事的兴趣，在赶时间了。赶快调整，问下自己的身体，还想继续吗？身体的回答是再继续一会儿！放慢节奏，安心享受这份记录的快乐，不赶了。
我们到底需要多少（三）——六日断食日记
作者:admin 日期:2009-02-07
第四天很早醒了，感觉自己身体：轻松，自然。不想起床，按揉一下腹部，继续看《新生命》，完全被迷住了！怎可能有这样的对生命和对人的领悟，好像从没一本书让我如此着迷，完全顺畅地读下来。把小我分析的淋漓尽致，最深刻的洞见！
起床，认真地洗漱，一点不急，不需要赶任何的时间，不需要留意在乎任何人，只是和自己在一起。吃了营养素，喝了一点汤，一大杯水。
植物园散步，心情放松，全然感受自己的身体。让新鲜空气透过我的身体，似乎用全身在呼吸。想着书中的一些话语，如同开示：自我的本质是意识，人与人之间是一体的。。。体会石头，花草的生命力，觉得植物园特别特别美丽。有一个中年男子和我搭话，真有意思，仔细倾听他，这份感受也是一份礼物吧！
一个小时后，走去新亚大包，喝了碗豆浆，很多原来喜欢的食物在面前，我觉得似乎没有诱惑，我在观察自己的感觉，有意识，多了份选择，而不是被欲望牵着走。
回来继续看书。间或运动，爬楼梯。
起床，认真地洗漱，一点不急，不需要赶任何的时间，不需要留意在乎任何人，只是和自己在一起。吃了营养素，喝了一点汤，一大杯水。
植物园散步，心情放松，全然感受自己的身体。让新鲜空气透过我的身体，似乎用全身在呼吸。想着书中的一些话语，如同开示：自我的本质是意识，人与人之间是一体的。。。体会石头，花草的生命力，觉得植物园特别特别美丽。有一个中年男子和我搭话，真有意思，仔细倾听他，这份感受也是一份礼物吧！
一个小时后，走去新亚大包，喝了碗豆浆，很多原来喜欢的食物在面前，我觉得似乎没有诱惑，我在观察自己的感觉，有意识，多了份选择，而不是被欲望牵着走。
回来继续看书。间或运动，爬楼梯。
我们到底需要多少（二）——六日断食日记
作者:admin 日期:2009-02-07
第三日清晨自然醒来，体会下身体，很舒服。问自己，饿不饿？身体的回答是确实不饿，尽管这样，还是为自己准备了红枣汤，喝了一大杯水。今天给自己的挑战是，外出，在人群中体会静心。
开车到万体馆，开始步行，速度还是挺快的，边走边提醒自己呼吸，感觉身体，觉察自己在思维时就喊停，感受身边每个走过的人，感受不同的建筑，今天又有怎样的收获呢，带着全然的好奇心。到徐家汇，衡山路，到富豪大酒店舒服地上厕所，排便，竟然身体还是有那么多垃圾排出！继续快走，淮海路，开始觉得有些累了，微微地有点喘，到了襄阳公园，坐一会儿吧！静静地看着来往的人们，心中充满莫名的喜悦，这喜悦从何而来？因为全然的放松？因为没有了压力？还是因为没有了任何的追赶，纯粹地活在每个当下？每个人，每棵树，每片叶子，都是那么独特，全然自在，只是看着，只是欣赏，没有任何的评判。像个外星人来到地球，从旁安静地观察一切。
感觉想走的时候，继续走，行人开始多起来了，路旁的食物也多起来了，香味也开始飘进鼻子里——确实有诱惑！我感觉到了身体的这份感觉，可以让自己看着这份诱惑，看着有点想吃的欲望在涌动。我知道，我是不会吃的，不过，观察自己身体的这种反应是一件多么有意思的事哦！
走到南京路，继续，确实有些疲乏了，发现前面有个大挑战：吴江路一条街！是上海知名的美食街啊！太棒了！考验自己的时候到了，昂首迈向吴江路。结果，很快就为自己找到理由停下脚步了，一家很棒的果汁店，给自己找了不少理由，说服自己走了进去——不过，果汁确实也在我这几天断食的允许食谱之内哦！静静地坐下来，品尝带有点姜汁的果汁，似乎极细地在品尝每一滴，感觉每一滴都在身体里变成了能量。坐了近半个小时，身体确实需要恢复下，享受地打量人来人往。
继续走，身体确实有点疲乏，改坐地铁，到福州路，奔书城，想找《新世界——灵性的觉醒》，没有，买了很多其他的书——书虫，没法改的了。下午依旧是闲逛，发呆，在街头，不和任何人说话。喝了一瓶矿泉水，买到了要买的书，回到家，已是九点多。补充营养素，吃了一个梨，泡脚半小时。舒服上床。
开车到万体馆，开始步行，速度还是挺快的，边走边提醒自己呼吸，感觉身体，觉察自己在思维时就喊停，感受身边每个走过的人，感受不同的建筑，今天又有怎样的收获呢，带着全然的好奇心。到徐家汇，衡山路，到富豪大酒店舒服地上厕所，排便，竟然身体还是有那么多垃圾排出！继续快走，淮海路，开始觉得有些累了，微微地有点喘，到了襄阳公园，坐一会儿吧！静静地看着来往的人们，心中充满莫名的喜悦，这喜悦从何而来？因为全然的放松？因为没有了压力？还是因为没有了任何的追赶，纯粹地活在每个当下？每个人，每棵树，每片叶子，都是那么独特，全然自在，只是看着，只是欣赏，没有任何的评判。像个外星人来到地球，从旁安静地观察一切。
感觉想走的时候，继续走，行人开始多起来了，路旁的食物也多起来了，香味也开始飘进鼻子里——确实有诱惑！我感觉到了身体的这份感觉，可以让自己看着这份诱惑，看着有点想吃的欲望在涌动。我知道，我是不会吃的，不过，观察自己身体的这种反应是一件多么有意思的事哦！
走到南京路，继续，确实有些疲乏了，发现前面有个大挑战：吴江路一条街！是上海知名的美食街啊！太棒了！考验自己的时候到了，昂首迈向吴江路。结果，很快就为自己找到理由停下脚步了，一家很棒的果汁店，给自己找了不少理由，说服自己走了进去——不过，果汁确实也在我这几天断食的允许食谱之内哦！静静地坐下来，品尝带有点姜汁的果汁，似乎极细地在品尝每一滴，感觉每一滴都在身体里变成了能量。坐了近半个小时，身体确实需要恢复下，享受地打量人来人往。
继续走，身体确实有点疲乏，改坐地铁，到福州路，奔书城，想找《新世界——灵性的觉醒》，没有，买了很多其他的书——书虫，没法改的了。下午依旧是闲逛，发呆，在街头，不和任何人说话。喝了一瓶矿泉水，买到了要买的书，回到家，已是九点多。补充营养素，吃了一个梨，泡脚半小时。舒服上床。
我们到底需要多少（一）——六日断食日记
作者:admin 日期:2009-02-06
今天下了个决心，开始写博客。
这是由来已久的想法了，一直没有动手，今天能够正式开始，是因为今年春节的六天断食经历真的让我收获良多，有冲动想和更多人分享。
年初一到年初六，给了自己一份特别的礼物——断食静心六天。
大年夜和全家人饱餐了一顿，心中已暗下了决心，起码要断食六天；年初一，中午时分把老婆送走，开始了这个特别的旅程。我给自己的安排是，六天时间，完全一个人呆着，不接电话，不去和人主动接触交流，完全停留在自己的空间里。停止日常饮食，每天补充充足的水分，每天早上自己做红枣桂圆汤，吃少量水果，每天补充营养素。
第一天很快过去，几乎没什么感觉，感觉很充实，安静地打坐了约一个小时，身体静着，头脑可静不下来，不断有各种念头出现，我尝试让自己做为一个观察者来看着这些念头的出现。锻炼了几乎一个小时，快走，散布，做142呼吸练习，感觉很舒服，剩下的时间里和书籍在一起，刚刚看完《与神对话》，接着看《当下的力量》。平时一个人的时候常给老婆短信和电话，这一天，完全没有任何联系了。手机也不看了，我知道，都是拜年短信，可以不急着回。近十点上床睡觉，感觉自己没有任何饿的感觉，或许是前一天的大餐还没消化完吧！
这是由来已久的想法了，一直没有动手，今天能够正式开始，是因为今年春节的六天断食经历真的让我收获良多，有冲动想和更多人分享。
年初一到年初六，给了自己一份特别的礼物——断食静心六天。
大年夜和全家人饱餐了一顿，心中已暗下了决心，起码要断食六天；年初一，中午时分把老婆送走，开始了这个特别的旅程。我给自己的安排是，六天时间，完全一个人呆着，不接电话，不去和人主动接触交流，完全停留在自己的空间里。停止日常饮食，每天补充充足的水分，每天早上自己做红枣桂圆汤，吃少量水果，每天补充营养素。
第一天很快过去，几乎没什么感觉，感觉很充实，安静地打坐了约一个小时，身体静着，头脑可静不下来，不断有各种念头出现，我尝试让自己做为一个观察者来看着这些念头的出现。锻炼了几乎一个小时，快走，散布，做142呼吸练习，感觉很舒服，剩下的时间里和书籍在一起，刚刚看完《与神对话》，接着看《当下的力量》。平时一个人的时候常给老婆短信和电话，这一天，完全没有任何联系了。手机也不看了，我知道，都是拜年短信，可以不急着回。近十点上床睡觉，感觉自己没有任何饿的感觉，或许是前一天的大餐还没消化完吧！
