http://www.pjhome.net/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.pjhome.net/images/logos.gif http://www.pjhome.net/ 轻生活博客 http://www.pjhome.net/article.asp?id=23 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:21:36 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=23
观点10我们需要排毒吗？

“排毒”这个词在这些年似乎成了一个敏感词，曾经有一位广受关注的排毒的大力倡导者锒铛入狱，可是排毒却成为一个流行词，当然反对者也不少，其中不乏专业人士，他们提出，“毒究竟是什么？”“我们真的需要排毒吗？”“我们的前辈从来不懂什么排毒，不也活得好好的吗？”反对者认为排毒纯粹是一个忽悠人的概念。

我认为，“排毒”这个概念本身没有错，因为我们的身体每天都在新陈代谢，每天都有垃圾要排出来，无论是看得见的还是看不见的垃圾。而如何科学排毒，如何不被忽悠，则是我们每个人都要补上的一课——因为我们太缺乏对自己身体的觉察和了解了！不能因为有经济诈骗就取消金融服务，有电话诈骗就取消电信服务。

我们的身体里确实有着越来越多的垃圾，因为我们吃得太多了，因为我们吃了很多 身体本身并不需要的东西、身体不熟悉的东西、太多身体难以消化的东西。我们的能量又大量消耗在外部世界的忙碌追逐之中，如果进入身体的毒素大于身体能够排除去的毒素，身体就会呈现一些症状来提醒你。

体内有多余的脂肪，血管中有胆固醇，肠道里有宿便，很显然这些垃圾不应过多停留在我们的身体里面，或许用一个“毒”字来总结有些刺眼和笼统，不过，如何有效排出这些“毒”确实是我们现代人的一个课题。

我们往往太关心自己“吃什么”，“喝什么”，“住怎样的房子”，可是我们很少去关心“我们的身体能排吗？”，我们现在的大气环境、水环境、饮食结构、生活节奏和我们的先辈有了很大的差别，很多疾病已经不是我们的祖先们所能预测到的，尽管如此，我们的老祖宗仍在《黄帝内经》里面告诫我们：“欲无病，肠无渣；欲长寿，肠常青”。这是在两千多年前，我们的祖先在没有任何医疗手段的情况下，留给我们的谆谆教诲。现在看来，不仅不过时，而且还相当及时。

这些年，我看到太多的朋友因为身体增强了“排毒”的能力而焕然一新，所以，对于“排毒”两字不必过分追究字眼，而应看到其背后的本质——现代人太需要让自己的身体内环境更加洁净，用纯净的身心来面对每一个新的一天。
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=22 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:20:09 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=22
观点9.女人可以年轻29岁，男人可以年轻27岁——身心都需要“保养”
这个结论来自美国的迈克尔罗伊森博士，他发起了有千万人参加的减龄体验，得出了上面的结论。

我们常常认为“岁月催人老”，认为身体是跟随年龄慢慢老化的，不可逆转，其实不然，20岁的时候的同样两个人，到了40岁的时候可能有天壤之别！有的人确实“女人四十豆腐渣”，有的人却是“女人四十一朵花”，差别在哪里？

如何保养我们的“身心”可能是至关重要的！我们任何人都理解车子需要定期保养，需要定期更换机油，更换劳损的零件，可是多少人在内心相信我们的身体和心灵也需要随时的“保养”。

身心的保养当然要复杂得多！因为我们的人体远远要比机械复杂，机械可以拆可以换，实在不行了再买一部新车，可是人体却似乎还不能拆换所有的零件（也许未来可以），很多朋友认为对于身体不必太过担心害怕——这点我完全同意，我们保养身心的出发点绝对不是“担心害怕”，出发点是“爱和呵护”——我们本身就是大自然的杰作，尊重这个杰作，爱惜这个杰作，是每个人的责任，也让我们生命中的每一步都走得踏实和心安。
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=21 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:19:20 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=21
观点8.健康旅程中，医生起什么作用？

医生的职业很伟大，可是我们的健康无法全部交给医生的。

医院的作用是什么呢？您是否记得在医院门口经常挂着四个大字——“救死扶伤”，很显然，这就是医院的最主要的作用！当你的生命接近死亡的时候，医生来救助你；当您的身体突然出现伤痛的时候，医生会为你来解除伤痛。

而您的健康似乎和“救死扶伤”远远不是一回事。在您的印象中，是否有医生在您看病的过程中为您分析过您的疾病的起因呢？是否有医生告诉您除了吃药打针之外，您回去之后应该吃些什么，应该如何休息放松，应该如何运动呢？而恰恰这些是让您真正走向健康的关键因素。所以，有了疾病或许要去找医生，可要想让自己达成健康的目标，不能依赖医生。

健康有四大要素：
（1）    均衡的饮食；
（2）    适当运动；
（3）    充足睡眠；
（4）    平衡的心理。
这里面几乎任何一条都不是依靠医生来帮您的，如果这些您都不愿意去做，不愿意去尝试，当您折腾身体到它无法接受的时候，医生就出现了，来为您“收拾残局”。即使这样，当您从疾病的挣扎中解脱出来以后，真正要回复健康，肯定还得靠自己。

当您愿意这样想的时候，才能真正把属于自己的一份责任承担起来——任何人都无法为您承担，除了您自己；任何别人都承担不起来，除了您自己。

伟大的西方医学之父希波克拉底说过：“每个人都有一个医生在他体内，人们要做的，就是帮助这位医生正常地工作。”

健康的力量在我们体内，不在别的任何地方。
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=20 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:17:51 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=20
观念7.人是不适合吃素的。

你知道吗？人有32颗牙齿，其中只有四颗犬牙是适合吃肉的；

人的肠子有5-6米长，和完全吃素食的猩猩猴子差不多，因为这样的肠道长度适合让食物充分消化；而吃肉食的老虎狮子的肠道却很短，只有几十公分，为什么呢？因为这样的“设计”适合让毒素较多的肉类的垃圾快速从肠道里排出。

现代畜牧业和食品工业的发达，让我们吃了太多的肉类，这么多的肉类原本并不适合我们的身体的构造，如果真有一个造物主，那么它起初“设计”人类的身体构造的时候，绝没有想到以后的人类会吃这么多的肉类食物，这也是造成今天太多慢性疾病和各种现代病的重要原因，这已经成为现在大众的共识了。
可是人类真的可以只是吃素吗？

牛吃的是草，吐出来的是奶；大象等大型动物，寿命不短，而且也威武有力。

现在，越来越多的人意识到吃素食的好处，据统计在北京奥运会的运动员中，有相当一部分是吃素的，也有很多世界知名的运动员，如卡尔刘易斯/老拳王阿里等都是吃素的，据说卡尔刘易斯在他完全吃素食之后还创造了个人的最好成绩。这些资讯或许会让我们重新思考一下吃素食对于我们身体的意义。

当然，如何吃素也是很有讲究的，这需要有合理的饮食搭配。至少，素食可以是一个新的选择，有助我们的身心的平衡，这已是一个不争的事实。

过多的荤食给身体带来的除了较多的毒素的累积之外，还有心理上的不安和更加强烈的欲望，潜意识中更多的和外界的争斗，而素食，确实可以让我们的心更加平和和安静。这些观点只有我们去体验了才有意义，让身体的感觉来告诉我们真相吧！

除了全素食之外，我们觉得“一口肉，四口菜”对于现代的都市人是个不错的选择，所以，可以从逐步减少肉食来体会身体的感觉，可以在一周中选择几天保持全素食，经过三个月的时间，来体会一下自己的身心的感受。

]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=19 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:16:54 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=19
观点6.“没有什么遗传病！”

“没有什么遗传病！”这句话是不是有点极端了？

根据比较权威的研究，在影响我们健康的各个要素之中，遗传因素占15%，环境因素占17%（社会环境10%，自然环境7%），医疗因素占8%，个人生活方式占60%（膳食13%，心理平衡30%，其他17%），可见对于遗传病，或许下面一句话更加合乎情理：
“没有什么遗传病，只是我们遗传了上辈的生活方式和思想理念。”

确实看到很多家庭，几代人得的是同一种疾病，比如高血压，糖尿病，整个家族的肥胖，这种“家族遗传病”的观念从小就在我们的脑子里面扎下了根，“我长大了一定也会得这个病的，”遗传因素不是毫无作用，因为它毕竟也占了15%的分量，可是导致真正致病的关键因素往往却是：全家族的人对饮食的共同偏好，相同的生活观念带来的相同的生活习惯，以及在心中早就种下的“我一定也和前辈一样”的心念种子。

我们的一位好朋友，整个家族中有六位体重超过200斤的大块头，她是位年近中年的女企业家，体重也达到了160多斤！她一直认为自己是无法减肥的，“因为我们的整个家族都是很胖的呀！我怎么可能减得下来，无论怎样减肥，都要反弹的！”事实似乎真的确如她所想的，她的减肥很困难，尝试了很多次似乎无计可施了。后来在生机清体的过程中，她首先清除的不是身体的多余的脂肪赘肉，首先清除的是“我有遗传的肥胖病”的观念，她开始信任自己的身体完全可以通过自然的方法回复良好体型。

她在三个月中体重减掉了35斤，谈及她最大的收获，她说，“其实最大的收获不是减掉了那些分量，而是在头脑中清除了那些认为我自己遗传了肥胖身材的想法。”
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=18 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:11:59 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=18
观点5.活得长一点，死的快一点。

这句话乍一听让人费解，其实这是对我们“活着的品质”的生动写照。

很多人“活得很短，死得很长”，这是指我们可能在五六十岁的时候，就已经是疾病缠身，身体的各个部分开始衰老，很多“零部件”开始不好使了，比如“眼睛看不见，耳朵听不到，腿脚不麻利“，比如已经和心脏病/高血压等等作伴了，可是，我们现代的医疗水平如此发达，使得我们仍然能够通过药物或医疗的方法来延长我们的寿命，可是这样的延长往往是缺乏必要的品质的。

曾经有位学员告诉我们他的一位邻居的事： 老先生六十岁起中风在床，几乎成了植物人，老爱人开始服侍照料他，二十多年过去了，床上的老先生白白胖胖，可是已经没有任何思维和意识，而床下的老伴已经弯腰驼背，积劳成疾。我们可以用“相濡以沫”“白头偕老”来形容这其中的感动和美好，只是这样的生活状态多少可能会有一些遗憾吧！

一个理想的状态可能是：我们可以一直比较健康地活着，耳朵听得见，眼睛看得见，腿脚能自由行走，能吃能喝能睡能思考，在某个晚上，对小辈们说，“我累了，想睡了”，第二天早上起来，已经安然离世了。不知道这是否能够成为现代人生命的一种境界呢？

前几日，偶然在一个公园里，听到一位戴着黑纱的老妈妈，哀痛地对另外一位老妈妈说，“太突然了，老头子一下子就走了，才十分钟。”这份悲情背后，也许也有着一份不一样的幸运吧（尽管这样说似乎有点残酷）。

据说按照人体的构造和机能来说，人是可以活到120岁的，我们可以把“活得长一点，死的快一点”作为一个追求的境界吧！如果在点点滴滴之中开始爱惜身体，我们是可以做到“六十以前不生病，八十以前不衰老”的。
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=17 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:10:04 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=17 观点4：不要害怕疾病，而要害怕伤害。

举个简单的例子：现在请你放下书本，用手用力敲打你的大腿，要很用力，直到疼痛再继续用点力，请问：如果现在要大腿不疼怎么办？

当我们在课堂上提出这个问题的时候，答案五花八门，“用力敲，直到麻木为止！”“在腿上垫块木板。”甚至 有人说，“那大腿割掉！”这个开玩笑的话往往会引起哄堂大笑，当然，其实答案很简单，就是“停止敲打！”

如此简单的道理，我们平时却并不明白，为什么这么说呢？

在这个例子中，疼痛的原因是什么呢？是我们用手在用力敲击大腿，“因”是敲打，“果”是疼痛，把原因拿走结果自然消失，可就是这么简单的事，我们往往是怎么做的的呢，“因为疼痛，我不喜欢这个疼痛，索性把大腿割掉，这样就没有疼痛了！”看起来疯子才会这么去做，其实，在现实生活中，这样的例子还不少呢！

比如，得了胆结石的朋友，因为胆结石让人感觉很疼，所以就干脆决定切掉胆囊！原来的问题是因为胆结石而疼痛，现在变成了“无胆英雄”！问题解决了吗？问题缓解了吗？

产生胆结石的根本原因是什么？不良生活习惯带来的危害，各种毒素的累积，这些原因不根除，只是把胆囊切除，这和“因为大腿疼痛而把大腿割掉”不正是有着相同的逻辑吗？

我们往往会去做太多治标不治本的事情，只因为这样比较“快”；而原因却没有解除——常常听说被切除肿瘤的朋友被医生忠告：“不能保证以后不会再长哦！”

疼痛或者疾病并不可怕，可怕的是我们在处理这个疼痛的时候并没有看到其背后的原因——我们正在对身体进行的种种伤害。

一个人赤脚走夜路，被石子划破了脚，可是这个人“幸运”的没有任何疼痛的感觉，血越流越多，他毫无知觉，后来终因流血过多而昏迷过去——疼痛其实是身体的一种自我保护机制，随时给我们提醒。

别不喜欢疼痛，甚至开始喜欢“疼痛”吧！因为疼痛是我们的报警器，谁见过因为大楼的报警器太灵敏了而“一怒之下”拆除了报警器的呢？

尊重身体的感觉，尊重我们的疼痛，找出其背后的原因，那才是真正的解决之道。

对于身体的疾病也是如此，身体不会发短信或是打电话给我们提醒，它只能用疼痛和疾病来提醒我们。

把疾病和疼痛当成身体对我们的爱吧！别漠视这份爱。去除背后的伤害，才真正对得起这份爱。
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=16 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:08:21 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=16
观点3：智慧的“好朋友”仍然需要我们的“善待”。

当手指受伤的时候，它靠着身体的“自愈能力”渐渐康复：身体内大量的白细胞会聚集到伤口的地方，防止细菌感染，这是身体在启动自我保护的机能，我们看到的化脓过程就是死亡的白细胞的堆积，然后会渐渐结疤变硬，慢慢康复。这一切工作都是身体的智慧在背后指挥着，可是，如果我们受伤之后对伤口置之不理，甚至把受伤的手指浸泡在脏水中，或者让其承担剧烈的运动，结果会如何呢?

那样虐待身体的结果一定不是我们所希望看到的，因为，身体的智慧也需要我们的“善待”。

骨折之后需要用夹板石膏来固定受伤的部位，以帮助身体发挥自愈能力，如果骨折后我们全然不管身体的需要，那么身体的恢复自然大大受限。

我们身体的内脏系统都是具有自我生长/自我修复能力的，可是，如果我们对它们过度使用，甚至使用不当，比如经常过量饮食，经常用难以消化的食物/重油辛辣的食物来折磨我们的消化器官，那么这些好朋友恐怕对我们也爱莫能助了！
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=15 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:07:04 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=15
观点2：身体是充满智慧的。

身体这个不光是我们的“铁哥们”，更是一位“大师”。

身体的很多内在能力是我们无法想象的！苏格拉底有一句最有名的话，“认识你自己”。几千年过去了，人类对于身体的了解还只能说是“刚刚起步”，还远未“充分了解”。

我们身体的每一次呼吸，每一次移动，每一个内在功能的完成，都是很多器官既各自独立运作有相互充分协调的过程。这个过程的复杂程度超乎我们的想象，远远胜过一个大型企业的内部运作和管理的复杂性。举个例子，我们的身体有能力在受伤的部位进行自动的修复，伤口的自动愈合，或是骨折处的自动生长，仅仅这个骨折处的自动生长就可以拍一部令人称奇的纪录片来展现。我们的新的骨头长出来后，比原来的骨头还要坚硬。

身体每时每刻都在新陈代谢，我们完全不觉察这个过程的发生：新的细胞不断生长，吸收养分，完成其某种特殊的功能，然后，从容地结束。每天，我们身体里成万上亿的细胞在经历这样的变化，这新程代谢带来的是：我们的皮肤28天更换一次，我们的胃粘膜细胞每五分钟长出一层新的，一年内我们体内的几乎所有细胞都更换了一次，这是一种多么美妙的秩序——这一切无须我们操心，这就是生命的内在的神奇智慧。这智慧——无论我们称呼它什么，是潜能，是上帝，还是潜意识——它就象一个内在的指挥官，在指挥这所有的一切，让一切协调地发生。

我们的科学至今还无法诠释这份智慧的真正来源是什么？我们目前只能“知其然，而不知其所以然”。不过，这也足够了，我们只需给自己一份信心：生命的这份神奇智慧一直在陪伴我们，保佑着我们。
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=14 your@email.com(admin) Thu,24 Dec 2009 10:04:40 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=14 健康从轻开始
                            ——谈谈“轻生活”的几个观点

观点1：身体是我们的好朋友。
从我们出生开始，我们就在不停地使用着我们的身体，可是我们是怎样对待自己的身体的呢？我们对自己身体的态度不外乎这样几种：
（1）    无视身体的存在。每天生活/工作/忙碌，吃饭/睡觉/思考/与人沟通…从没有意识到我们可以抽离出来看看我们的身体：这是一台怎样的机器，它需要怎样的保养和维护，它该被如何正确地使用。。。很多人从来不会去想这个问题，甚至认为这类问题很奇怪很荒谬。
（2）    对身体充满恐惧和害怕。身体上稍微有点“风吹草动” 就很害怕，忙着去看病吃药，平时也一直很担心自己的身体，随着年龄的增加，这种担心与日俱增，因为大家相信，“年龄越大，病越多，麻烦越大。”
（3）    逃避，故意视而不见。身体不舒服了，不当回事，不去检查，也没有任何措施，他们说，“我这身体要是一去检查肯定有问题，还是不去比较太平”，这似乎有点象一头可爱的鸵鸟把头埋在沙子里，以为别人就看不见它了。

如何理解“身体是我们的好朋友呢”？

“好朋友”的意思是什么呢？

（1）“好朋友”会对你不离不弃，身体不可能离开我们而存在，无论你怎么看待它，无论你是否意识到它的存在，它都始终和你在一起。

（2）“好朋友”会随时支持你。从我们一出生开始，我们的身体唯一在做的一件事就是“帮助我们活得更好”，无论我们怎样使用它，甚至是因为无知而折磨它，身体内部的种种机能任何时候都在做着各种调适，来调动各处能量满足我们的需要。

（3）“好朋友”会给你逆耳忠言。身体会有不舒服，会有疾病，甚至会得重病，这些不是身体在和我们作对而是身体给我们的提醒，这些提醒会逐步升级——因为有时我们太忽略身体了，“好朋友”会有更加激烈的方式来让我们“回头”。

身体永远是我们的好朋友，身体是有灵性的，你若对朋友好，朋友哪有不善待你的道理？我们可能折磨了我们的身体十年，一直忽视它的存在，可是一旦你对它好一点，也许几个月，也许一年的时间，身体就会给你丰厚的回报
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