http://www.pjhome.net/ zh-cn PBlog2 v2.4 http://www.pjhome.net/images/logos.gif http://www.pjhome.net/ 轻生活博客 http://www.pjhome.net/article.asp?id=25 your@email.com(admin) Tue,12 Jan 2010 14:39:31 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=25
也许是机缘巧合，无意当中我看到了《黄帝内经》，里面讲了一些观念，我不知道为什么我竟然能看懂它，更重要的是我看到了在中医里面非常重要的“再生哲理”，《黄帝内经》其实就是一本哲学书，这让我看到了一些希望。可是那时找不到方法，我就自己开始不断探索。

幸运的是，我从九十年代就开始接触网络了，在搜索中我看到了一些台湾的网站。我惊喜地发现在国外有一套医学叫做自然医学，又叫“非药物疗法”，其中讲的一个重要的观念叫做“自愈力”，我在网站上看到一本书叫《自愈力》，我通过朋友辗转买到了这本书，就是这本书为我打开了一扇门。我发现其中的道理特别简单：你的细胞坏掉了，让它长出来就可以了嘛！这个观念非常好啊，关键是你怎么让它长出来呢？需要什么条件？你需要做哪些事情呢？我当初就想，我的肾脏只要长出来不就好了吗？我和我的那些当医生的舅公们说起这个，他们说你真是傻瓜，如果真这样，还要那么多医院和医生干什么。我的两位亲舅公，他们说“不可能的，这只是一些另类的东西”，但是我想，书上分享的案例很多啊，很真实啊！而且教的办法也很简单，只是“排毒”而已啊！

书里有个比喻，说好比一个鱼缸，如果里面的水不干净，里面的鱼怎么能存活，如果里面的水干净，当然里面的鱼就活得比较好。我当时已在开始学习中医，我们都在学“三分治”，而中医最重要的其实是“七分养”，《黄帝内经》讲的就是“七分养”，中国中医的思想是“清，调，补，防”，第一步就是清，你没有清干净之前，“补”是放在后面的，今天我们往往把“补”放在第一位，这是很麻烦的一件事，“清”完以后还要调整。这“调”就是调心境，非常重要。

我当初的方法就是大量吃蔬果，大量吃植物性的食物，几乎就是吃全素。我从生病到完全康复，整整三年吃全素，而且80%都是生的，跟牛和羊吃的差不多，青菜、地瓜叶等拿过来就嚼几下咽去了，幸亏我是属兔子的。这样吃了半年，很痛苦，因为食物的口感也是很重要的啊，可是也没办法。不过最大的感受就是我的身体吃生的东西不会吐，吃熟的东西就要吐，后来明白，原来生的东西里面已经存在帮助身体自然消化的东西，不需要我们的胃过分工作，它会自然消化掉。如果吃肉，我们的身体需要消耗很多能量来把肉剁碎，你想想，即使用手剁肉手也会很酸的呀。

后来我还把蔬菜水果都打成泥来吃，原来一天只能吃一斤而现在能吃两斤半了，而且排便也快，因为容易消化啊！半年之后我身上就发生一些特别的变化：小便越来越多，越来越浑，越来越臭，甚至带血样，这时我很害怕，心想怎么会拉血出来呢，后来我在网上认识一位台湾老师，通过EMAIL和他联系，他说你的病是肾衰竭，原来你拉都拉不出来，现在你能拉出来了，应该高兴才对。他说你一直堵着的地方现在通了，能出来就是好事啊！如果不出来你就麻烦了，不出来就憋死啊！我想想也就放心了。

刚开始时，身体是有点痛苦的，我当时足足疼痛了半个月。一开始不明白，后来渐渐明白了，这其实是身体逐步好转的过程。那时我一直躺著，两个腿是有粗细的，腰上也是腐烂的，最后整个腰部一圈全部烂掉流黄水，真的很痛苦！心里很害怕，当时的想法就是接受所有情况的发生。我心想，就让那黄水流吧，就把那当成小便在排泄出来。半个月后，身上新组织的肉慢慢长出来了，很漂亮，疼痛感逐步地减少。

后来我不断地深入研究和认识《皇帝内经》，更主要的是我认识了一位复旦大学的———教授，中国非常资深的研究经络的人士，他对我帮助非常大，他开始指导我做些经络的按摩。他并没有具体告诉我要按那个穴位哪条经络，他说人体一共十四根经络，你只管就按就对了。你不用管现在经络通或不通，你每天按摩一遍肯定会通。他说为什么中国的中医能够流传五千年，就是由于有一些很简单的方法。理论很复杂，方法很简单。

后来我自己去看一些书籍，发现的确有很多按摩的方法很简单，我就每天都把14根经络梳理一遍，发现身体的新组织生长得更快了，我的整个精神状态越来越好，当然，整个排毒反应也越来越严重。那时我浑身痒，脚上长满一块一块红的，这是过敏症，原因是当你全身的垃圾出来之后，同样会血液中毒，因为你的毒素从血液里进去也会从血液里出来。后来这样按摩一个月之后，排毒反应整整又持续了三个月，又是咳嗽又是拉稀，又是满脸地痒，不停地抓，抓破了之后 有时血流出来都是黑色的！但是从那时起，整个人的精神状态越来越好了！

但是我一直没留意肾脏到底怎么样了，也没有留意到小便已经越来越多了，已经很正常了，因为身体一直到处痛所以也没有留意这些。后来有一次，应该已经是排毒之后一年了， 我太太无意中对我说，是不是去医院检查一次看看，我说检查有什么用啊，检查也是这样。她说还是检查一下，看看你的肾到底是怎样了。那天我突然想起，医生对我说过肾衰的一种状况就是小便会越来越少，而那时我的小便正越来越多，这不正表明我的肾脏在恢复啊！

去医院检查的时候医生说了一句话，差点没把我气死，他说，“啊，你还活着啊！”他是我以前的医生，是他让我吃了很多的药。因为那时我原来住院的病友几乎全都已经去世了，都是最后被尿憋死了。

医生对我说，“你还活着？”我说“屁话，凭什么我不能活啊？你有老婆孩子，我也有老婆孩子啊！“他很认真地为我做了一次全身检查，他很吃惊，“啊！你的肾脏已经恢复了！接近于完整”。一年多的时间，竟然已经接近于完整！我的血液指标还不正常，但是整个肾脏已经长出来了。

最近我一直在帮助宁波的一位朋友，他是双肾萎缩，不久前他给我打电话，两个肾长了大概一公分左右，也用了差不多一年的时间，这个过程确实很痛苦。后来我们一起总结经验，我们发现蔬果汁对人体的排毒真的是非常重要！

后来，我还接触了一些心理学知识，象是古瑜伽的一些理论，我开始懂得我们要在内心不停地想象，那时不知道这就叫“预演未来”，其实，我们的健康需要我们不停地预演未来，当我们一直在想象着某种状态，行为自然就往这个方向发展了，这是很正常的。我当时就开始想象我小时候活蹦乱跳的状态，无忧无虑，想去游泳就游泳，想去偷西瓜就偷西瓜。后来我就慢慢感悟到，要在内心去想象自己状态好的时候的样子，比如跑步的状态，能跑100米或1000米的状态。
那时，我除了看书之外就是不停地想象。慢慢地发现身体越来越好，很多人惊讶地说，你这个人怎么看不出一点点生病的迹象！检查出来的血的指标也越来越好，整整三年之后，我的指标就和正常人基本没什么区别了。

有一点非常重要，就是自己的意识。也有很多朋友没有恢复得这么快，那因为他们只是在等待。在康复得过程中要有信心，要为自己加强信心。

很多朋友喝苦瓜的时候说，“啊，好难喝！”
而我不是这么想的，我边喝边想，“我的细胞现在就会长一些出来，待会儿喝了胡萝卜汁又会长一些出来，”这不光是为我喝的，更是为我的细胞喝的，所以我就觉得很好喝。请你相信我，喝果汁时你的身体里一定会有好的变化的，这很重要。因为我自己的身体就是这样慢慢地恢复的。

渐渐地，我对自然疗法、非药物疗法、经络疗法等有了更多研究。这些年来我几乎花了所有的时间和钱来探索，通过我的知识我改变了我家族的亲人们，比如我的父母、丈母娘等人。我的妈妈是严重糖尿病，眼睛几乎要瞎掉，现在她已经不用吃药，活得很好。我最欣慰的是我的妈妈和丈母娘都越来越年轻。当然，知道比较容易，要做到并不那么容易。需要坚持，要有信念，要养成习惯。我几乎每天早上都会照镜子，对自己说“太棒了！今天能够站在这个地方，我已经很满足了，其他的收获都是额外的。”

后来身体康复了，我又开始从事一些生意，我没有象以前那样为了赚钱把自己弄得很辛苦，我通过我的健康知识结交了很多朋友和客户。我一直乐于对健康知识的追求，买了很多书，花了很多钱，拜了很多老师。

有一天，我问一位老师，“人怎样才能更加快乐开心一些？”我问他有没有秘诀，他说“有啊，我活得就很快乐，如果你的工作只是为了挣钱而已，还不是你想做的那份工作，那你还不会很快乐。”他说，“你去找一份工作，能够帮助到别人的一份工作，能够让你更快乐。”

我说，“我能靠什么来帮助别人呢？”
他说：“帮人有很多方法。你的身体经历了这样的大起大落，你就是你的财富啊！这就好比从上海到江苏，不认识的人开车要转很多弯，如果有一个已经经历过的人在前面带领一下的话，很多人就会少走弯路，很轻松就到达了，你已经学了这么多，尽管你目前还不是什么大师，可是你走过了一段少有人走过的路，为什么你不从事这个行业来帮助别人呢？”

我想想这确实很对，后来我就去考了国家营养师，我很幸运，这一路我碰到很多好的老师。考营养师时我碰到中国顶尖的李瑞芬老师（音），今年90多岁了，中国很多营养师的教材都是她编的。我第一次碰到她的时候不禁惊叹，“哇！那么漂亮！”当时这可是一位94岁的老人啊！那天我们开学典礼的时候她讲了一句话更让我震惊。她说我再工作两年我就退休了，退休之后我有一个梦想，我要周游世界。90多岁的人要周游世界啊！我在想，哇，原来人真的是可以活得那么长寿的啊！我想她一定可以活到100岁，而且会很开心。

我后来在劳动部进行公共营养师培训，我是讲中医养生的，一直在全国各地讲。从事培训行业很长时间了，我发现一个最大的问题，培训行业只是在说而已，真能做到的没有几个，很多人考了营养师证书，但是没有用，因为他不实践，实践是一件很困难的事情。所以我一直在思考一个问题，怎样让一个人不仅知道而且又能做到。那怎样才能做到呢？他今天有一点感受，明天有一点感受，后天有一点感受，他就会慢慢坚持下来了。

所以我很欣赏轻生活正在倡导的理念。当然人们可能无法在三天里完全改变，身体的重建是要符合自然规律的。这两天大家慢慢体会到自己身体的变化，懂得了一些最基本的东西，即使不能全部坚持，心里也已经种下了种子，当今后身体有不适或疾病的时候至少仍会感到有希望，知道身体是可以逐步自愈的。这可能就会让我们少走弯路，不象我这样要被痛苦折磨很长时间。

我相信越来越多的人会走到正确的方向，我最近一年差不多都在做公益性的演讲，为一些大企业和社区讲中医等系列课程，然后进行指导。我第一次听到轻生活时没有兴趣，以为这象外面很多忽悠人的东西，后来几位清友来聊聊，我觉得这可能是和一些台湾日本的老师一样，纯粹在推广好东西，而不是背后有阴谋。所以我决定来看一下，认识些朋友老师，大家共同来做一些推动。。。。]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=24 your@email.com(admin) Fri,25 Dec 2009 11:10:33 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=24 寒冷的冬天，我们的74期开班了。
冬天是“藏”的季节，可是在“藏”之前还是需要“排”的，这就是冬天清体排毒的意义。
厦门来的昆昆和小肉鱼是一对大龄青年（年龄超过60岁的），他们的女儿小丫头在厦门参加清体之后，“连蒙带骗”把父母弄来上海参加清体，昆昆是多年的糖尿病，他曾经空腹血糖达到28， 现在每天都吃药，血糖也时高时低，所以一进我们的课室他就对自己的指标很紧张。第二天第三天早上连续测试血糖，都是在8左右，看来能让他松一口气了。据说他平时饮食也比较喜欢油炸的，最后一天，他分享说，回去要多吃素了，而在四五六三天停留在上海的期间他们确实做到了多吃蔬菜，恭喜他们啊！呵呵
鹏鹏是一位四十多岁的企业家，我印象深刻的是，第三天下午他轻松地躺在垫子上，开心地边笑边说，“原来身体可以这样轻松，原来人和人的关系可以这样简单”。之前她一直吃降压药和降血糖的药，清体之后的第四五六天他已经把药完全停掉了，他的分享是“身体非常轻松，感觉很舒服。”
妹妹是一位中年的女士，第四天给我们的客服经理芹菜发来消息，“亲爱的，这几天我没吃降压药，身体蛮轻松的，我还每天坚持按摩身体哦！”
年近七旬的小英看上去真的很年轻，她有着自己的养生秘诀，就是经常散步，注意清淡饮食。第四天开始，她的降压药也停了，身体感觉“很轻松”。
冬日清体，为大家准备了一些粥，每天下午五点多，每人捧着一碗粥，热气腾腾，慢慢地品味，每个人的脸上都洋溢着陶醉的表情，原来一碗粥可以让我们感觉如此的幸福！
即将远赴英伦的小南瓜和她的妈妈，已经是第二次来了，而强强已经是第六次来清体，我和同事们看得到他们身上的变化，相信他们这次也是收获多多。
祝福这一班的清友们，或许从这三天开始，大家可以启动身体的内在的能力，逐步减少甚至远离药物，更远离对疾病的恐惧和担心。
短短的三天，让我再一次感受到身体的神奇。一旦给身体一个安静和清洁的机会，给身体一个爱的空间，身体就会给我们加倍的回报。这就是我们神奇的身体，谢谢它，爱惜它。

（大海）
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=13 your@email.com(admin) Mon,23 Feb 2009 09:55:40 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=13 小鸭子的呈现，是一份特别的礼物，做为久久丫的创办人，他是一个背负很多责任的人，不过，每一次他的出现，都是在给周边的人一份特别的支持，第一第二天，他几乎一直在课堂的一角静静休息，有的清友很奇怪“他怎么这么能睡？”其实这算是他自己的独特的禅修的形式吧！只喝了一点水和少量的果汁，整个人却慢慢精神起来，因为之前他的身体消耗很大，所以来之前，脸色是灰灰的，感觉明亮的颜色慢慢透出来。
他一直在用自己的方式在觉察着，在请他分享时，他说了自己的体验：
所有的时间，他一直在感觉自己的身体，所以，整个人能够完全地放松下来。当感受到任何一个部位的不舒服的时候，我们过往的做法是逃避这个不舒服，这时，整个人就会变得紧张，因为想“逃离”。而现在开始尝试去接近它，和它在一起，这时候，这个不舒服或者疼痛就会慢慢化解。我们要做的，就是通过深呼吸，把意念和能量深深带进这个不舒服的地方。
很棒的分享！其实这也是我们一直在课程中试图传递的信息——如何面对你身体的不舒服和疾病，把它们当成朋友而不是敌人。小鸭子用他自己的感受诠释了这些信息。当小鸭子分享的时候，每个人都很有兴趣，可能每个人的理解会有些不同，只是，相信大家都开始去觉察自己的模式，我知道，这是这次课程的一份特别的礼物。
深圳来的大头，可谓经历了特别的体验，之前就声明自己是肉食动物，饿不得的，第二天晚上当他很饿时，就集中意念进行深呼吸，与这份饿的感受在一起，安然度过了一个平静的晚上。我相信，这是大头给自己的一个特别的礼物。
小鸭子在第三天早上有了更大的转化，他为自己做了很多内在的功课，去释放内在的能量的淤积，我感动于他的这份自我向内的沉静和意向，我知道，这是走向一个快乐身心的途径。
很多清友在课程感言上，给了我们很多鼓励，熟悉已久的新新，给了我一个深深的拥抱，我知道，他自己真的是为自己发现了一些新的东西，关于身体，关于自己。小祖宝说没想到来进行身体的排毒却有如此的在心灵上的收获。
今早起来，感觉心情特别好，充满了浓浓的爱，我知道，三天课程，我的得到最多，受到那么多的滋养，真的感谢自己的选择。

]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=12 your@email.com(admin) Mon,16 Feb 2009 19:55:27 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=12 我建议，某一天人们之间的问候语可以换成：“今天你呼吸了吗？”
习惯问候“你吃了吗”的人们，恐怕很少了解“呼吸质量”的重要性！
我们可以只喝水不吃食物生存十多天，我们可以完全不吃不喝起码生存三天，可是我们能停止呼吸多久呢？最多五分钟吧！
你知道吗？我们每人每天平均吸入的空气量是15公斤！远远超过你的食物的重量！
可是，我们却往往忘记呼吸的重要性，因为，我们就像水中的鱼一样，很少意识到我们生活在空气中，很少意识到我们每时每刻都生活在自己的一呼一吸之间。
是否观察过婴儿的呼吸？他的腹部往往微微起伏，这就是腹式呼吸，让身体能吸进更多的空气，而随着年龄的增长，我们的呼吸越来越浅，变成了胸式呼吸，甚至更浅——现在放下书本，去观察一个正在看电视，或是一个正在赶路的人，你会发觉基本上呼吸很浅，可能只是到达喉部——这样的呼吸的量当然不够。
体内的氧气是运送养分的载体，如果我们吃了很多好的东西而没法输送这些养分，效果也是白搭！所以，正确地呼吸的作用完全不亚于补充营养。呼吸的另一项好处是可以帮助淋巴系统排毒，我们体内的淋巴液是我们身体内的“污水处理系统”，而深呼吸能够帮助淋巴系统加快排毒的速度。有研究表明，光靠简单的深呼吸和一些有氧运动，可以将淋巴系统的排毒能力提升15倍以上！
深呼吸的作用太大了！这个最简单的毫无成本的动作能给我们的身体带来巨大的改善。我们的一位学员坚持做深呼吸15天，整个脸色完全不同了，原先身体的一些疼痛也神奇消失了。
深呼吸的特别的作用是可以放松神经，减轻压力，你可以观察一些运动员在准备进入完全进入状态之前所作的事就是——深呼吸。无论是体操运动员还是射击选手，足球运动员在激烈的比赛中控制自己的情绪，罚好任意球和点球，往往也是通过几次深呼吸让自己的身心安静下来，才能够全然专注。
我推崇的呼吸方面的建议是：
1.    随时觉察随时提醒自己深呼吸。
2.    可以进行刻意的练习，让自己平躺在地上，两手拳头分别放在肚脐上和胸部，吸气时，肚脐会鼓起，幅度要大过胸部的鼓起，缓慢地吸气吐气，每一次让自己吸到极限位置，并吐到极限位置，感觉把体内的浊气全部排出来，再深深吸气。
3.    在任何情绪紧张不安的时候，尝试让自己深呼吸，会有特别的安定身心的效果。
4.    经常让自己去一些空气清新的地方，如公园、郊外等等。
5.    如果长期在室内工作，可以选择一些植物来改善室内的空气环境。
6.    我很喜欢142呼吸法，我是从美国潜能激发大师安东尼罗宾那里学到的，自己使用后觉得非常好，能给身体带来很多活力。具体做法是：即用一拍的时间吸气，然后停住屏住呼吸四拍，然后两拍吐气。我自己一般每天做三组，上午、中午和晚上各十次。只要坚持做十天，就会感觉明显地精力旺盛！
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=11 your@email.com(admin) Mon,16 Feb 2009 19:52:56 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=11 在这一期53期清体课程中，来了一位可爱的小客人：只有三个月不到的乐乐！这个可爱的小家伙，可是迷倒了所有的人！
白净的笑脸，很大的眼睛，长长的睫毛，五官非常端正秀气，最重要的是，他竟是个很安静的孩子，任何人都可以抱着他，他几乎是不会哭的，他会仔细地打量每个人，或是眼睛很专注地看着远方的一个点，似乎在思考什么。笑起来更加可爱，真的可以说让人心醉。每个人都抢着抱他，他就这样安静地在所有人的手上被传递着，似乎很享受，又似乎满不在乎。当然，他偶尔也会哭，用他的爸爸阿盼仔（我们清体课中的小名）的话来说，只有当他有生理需要的时候才会哭：想吃和想拉的时候。
最绝的是，我们特别为他设计了一个环节，其实也是为我们所有的清友设计的：在课程即将结束的最后十分钟，我请大家围成一个圈，一起看一段录像，是乐乐六个月大小的时候在母体里通过透视拍的录像，清晰可见他的小脑袋，和他的正在生长的手臂，似乎还看见他在做鬼脸！所有人为之惊叹、感动——这不就是我们每个人自己的生命旅程吗？然后，我们把乐乐在每个人的手中传递，他睁大眼睛，好奇地看着每个人，我们最棒的DJ大雄这时播出了最贴切的一首歌：《亲亲我的宝贝》……
当传到随后一个人的时候，这可爱的宝贝竟然睡着了！音乐开的很响，每个人都在大声地说话，他竟睡着了！全然不顾所有的声音和眼光，真是神奇！
乐乐的妈妈净音，是我们的好朋友，也是一位资深的经络催眠师，在回家的路上给我发了个短信：三天下来，乐乐的奶癣竟然消失了。
这是个神奇的可爱的宝贝！
今早，在植物园散步，突然在想，这个孩子为什么人见人爱呢？
表面上是他的乖巧安静吸引了大家，是否有更多的启示呢？在安静赏梅的一路，我渐渐悟到乐乐给我的一些启发。
孩子都是那么单纯，没有自我（除了在有生理需求的时候），不会去向别人展示自己多么了不起，不会去炫耀自己，他和你在一起，没有任何想要从你这里得到的——无论是物质上的糖果食品，还是你的夸奖和表扬，他都无所谓，他就是这么自然地活着，没有任何恐惧，也不会因为担心而做些什么。他没有背负过去曾经的苦恼，也不会为明天做期待的事情而操心，他只是活在当下这一时刻，安静从容。开心，他就笑，不开心，就哭闹——真实自然，没有隐藏，不需要隐藏。他不会因为大家都那么喜欢他而骄狂轻浮，不可一世，也不会因为暂时没有人看顾他而伤心落寞。想哭的时候，他毫不迟疑，丝毫不看你的脸色；想笑的时候，自然绽放，不需要勉强和敷衍。
这就是孩子，这就是我们每个人的原始状态，没有恐惧，没有抱怨，也不知什么是恐惧和抱怨，他用自己的声音（笑声哭声）直接表达自己当下的需求和情绪，你不需要费心猜想。
所以，每个和孩子在一起的大人也变得真实起来，你不需要隐藏——无需这么累地对付一个孩子；你不需要在孩子面前去装扮表现自己——这一招对孩子没有用，他也不吃这一套，他有着自己的直觉和判断；他不会让你失落和郁闷——他不在乎你的地位和成就，他只在感觉你是否喜欢他。
难道只有孩子可以这样？难道成人的世界就不可能再有这份纯真和自然、透明？
我想到了一本好书《正见——佛陀的证悟》，其中描述了佛陀悉达多开悟后，出发前往大城市去传法。遇见了以前曾和他一起苦修的伙伴，当时悉达多曾经破除了苦修的誓言，使得他们认为他是一个骗子和背叛伙伴的人，所以，当他们看到悉达多远远走来，就都不理他，不跟他打招呼，讥讽他。“然而，对一位如悉达多一般已经了悟空性者，诸如赞誉及批评、尊重及藐视，好与坏的概念全都不重要。因此，悉达多完全不自负、不迟疑、也不骄慢的走近他们。由于他毫无自我意识，步伐如此庄严，这五位禅修者不由自主地站起来。悉达多于彼时彼地，给了第一个开示，而这些过去的同修，则成为他的首批弟子。”
和乐乐有什么相像的吗？一个完全去掉了自我的人，一个完全活在当下的人，是一个如此吸引人的人，是一个具备特殊的力量的人：周围的人，没有任何的压力不安，可以非常自在，不需要装扮，周边的人都可以做回真实的自己。
我们似乎很难达到这两个人的状态：我们的孩童时代已经过去，佛陀的境界也不是我们寻常人能够企及的，不过，至少让我明白：我可以不顾及别人怎样看自己，活出自己的真实和自然，可以在每一个当下全然尽享，而我这么活着的时候，对自己对周边的人，都是一种莫大的快乐。
让自己成为纯净的能量，这就是一种幸福的存在。
谢谢可爱的乐乐！



]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=10 your@email.com(admin) Mon,16 Feb 2009 14:45:53 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=10 我周边很多朋友都是在事业上的不懈努力者，每天打拼，每天似乎都在冲锋状态；他们的一切都很快，包括吃饭，常常是匆匆地吃完饭，突然问自己，“我刚才吃了什么？”
快餐越来越多地走进我们的生活，其实，真正影响我们的是一种快餐文化——因为要快，所以经常狼吞虎咽，觉得吃饭似乎就是用食物塞满一台机器——每天到点了，就要去为这台机器倒些食物进去，让它更好地工作！是这样吗？

我们的老祖宗留下了“细嚼慢咽”这四个字，真是特别的意味深长：
从消化食物的角度来讲，身体这台机器真的不愿意你把食物那么快地嚼几下就一古脑倒进去，不少不宜消化的食物，需要你的牙齿反复地把它们磨碎，否则你的身体的负担压力就很大，把原本牙齿需要处理的工作交给胃去处理，结果会怎样呢？“咀嚼”两个字，本来的意味就是反复地细致地去品尝和感受。
口腔里的唾液也是责任重大，其中含有不少消化酶，需要去和食物充分混合，以完成对食物的预处理。你想，一台机器都已经预投了这些程序，可是你不去照做，跳过这些步骤，那会给这台机器带来怎样的伤害呢？有人打比方说，细嚼慢咽就像是游泳运动员下水之前的热身——让我们的胃/肠/胰/胆作好开始消化的准备的工作！事实也证明，不少人的胃部的疾病都是直接与“狼吞虎咽”直接相关的。

食物的美味是品出来的，而“品”字的含义，似乎就是告诉我们，一口要分成三口来吃！
我们的味蕾其实非常敏感，可以体察很多细微的味道，自然食物的原味其实非常美，可是我们太快了，嘴巴舌头在嚼着，筷子已经去夹下一口，心里还在想着别的事，所以，食物的美味与我们悄悄地擦肩而过。我们的速度越来越快，就越难体会食物的原汁原味，所以我们的口味越来越重，似乎只有很辣的很刺激的食物才能让我们的味蕾有所知觉。
刻意地放慢些速度，去品味每一口，哪怕你吃得十分简单，也会增加许多的满足感，这样的一顿食物，对我们的身心都是一种滋养。

慢慢地吃，还有一个好处，可以让你细细体会身体的饥饱感，很多人会有这样的感觉：常常吃完一顿之后，过了十分钟或二十分钟，才觉得身体非常饱，不舒服，这是因为吃的过程太快了，身体来不及把信号传递给你。如果你慢慢地吃，就很容易觉察到身体其实很容易满足的，也许你只需要70%的食量就可以让自己饱了。

建议：每一口饭菜咀嚼至少20下，再咽下去，如果能达到50下那是最好！即使自己一个人独自专心用餐，建议你用20-30分钟的时间，这个时间花得值得的！只要少看会儿电视或者少些胡思乱想可能就有这个时间了。

给自己找一个机会和空间，点些简单的食物，安静下自己的心，然后，用比平时慢得多的速度来开始一个新的体验——慢慢地吃，你会体会到许多特别的乐趣！
一个最简单的，但你可能从来没有体验过的感觉——放一口白米饭在嘴里，咀嚼50下，你会慢慢体会到米饭竟然是甜的……
    
]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=9 your@email.com(admin) Mon,16 Feb 2009 14:38:00 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=9 “你知道自己的胃有多大吗？”每次我都会在课堂上向学员提出这个问题。
答案各式各样，很多人都用手势比划着：
“一个碗那么大！”
“一个锅那么大！”
“脸盆那么大！”
“无限大！”
哈哈，什么样的答案都有。很少有人能说出标准答案，因为在我们大多数人的想法里，我们的胃可以容纳太多的东西了！
答案是：正常状态下，我们的胃只有自己的拳头那么大！
拿起自己的手，握成拳头，看一看大小，你会有不少的感慨吧。
我们的胃就那么大，当然，我们的胃有能力变成原来的14倍。
有一位我们的学员，课程之后一个月再见面时，兴奋地说：“我从你们这里学到最关键的一点，就是知道原来我的胃只有拳头那么大，回去之后，我把食量减了一半，本来中午要吃两块大排，两碗饭，现在只吃一半，觉得也够了，而且人非常地舒服自在，少了不少饭后的困乏。”
我们到底需要多少食物？据说古埃及的金字塔碑刻上有这样一句话，“人类所吃食物的1/4是为了自己，3/4是为了他们的医生。”我第一次看到这句话的时候非常吃惊，感叹于几千年前的古人竟然会有如此看法，我们周边的人们似乎在近些年才慢慢意识到，吃那么多东西对我们身体的损害是首当其冲的。
其一，我们真的是因为饿才吃吗？基本不是了！很多时候我们的“吃”纯粹是为了满足心理的需要，遇到喜事了，要去大吃一顿，遇到节日了，要全家聚餐，遇到不开心的事了，也需要吃些什么来“压压惊，解解闷”。吃其实成了一个满足我们内心需要的一个非常有效的途径——这其实并没有错，只是，我们在吃的时候是否有所觉察呢？让自己的胃成为自己心情的奴役，还是对于美味“浅尝则止”，保留一个必要的身体内部的空间？
其二，吃的多真的有帮助吗？以前没有解决温饱问题，所以长辈总是担心我们吃不饱，而现在真的该担心一下：吃下去的东西都变成了什么？当然，有相当部分变成了营养，维持每天的生活工作，人体每天的需要量一般其实小于我们的摄入量。那么多余的呢？要么排出体外，通过大便，小便，汗液等等，要么就储存在体内，美其名曰是“储存”，其实很多就成为人体所多余东西——人体本来并不需要这么些“储存”啊，仓库满出来，成为负担了，成为脂肪/垃圾和各种毒素了，这些多余的东西在身体里面，自然对身体没有什么正面的帮助。
其三，吃多了真的有害！这样的报道我们每天都可以看到或是听到很多，拿起一张报纸或是打开电视即可。比如，研究表明：经常食用高脂/高热量/高盐食物以及腌制食物等是导致胃癌的危险因素。现在，我们真的已经不必去担心“饿”的问题，如何“平衡而合理地吃”才是我们在每一个饭桌或是饭局上要关注的。
其四，怎么办呢？我们很爱吃，如何面对我们的好胃口？我的建议有三个。
1一定要给自己时间体会一下断食的感觉——最少三天的时间！当你远离日常食物仍能自在快乐的时候，你对自己的身体会有一个新的发现；
2学会自我调节饮食结构，比如，当你饱餐一大顿之后的第二天，可以选择让自己“清洁”一天——用一些纯净的蔬果汁来替代一天的食物；
3在吃的时候，特别是吃大餐的时候，保持对自己身体和心情的觉察，既体会食物带给你的快乐，也随时体会身体的感觉，你会很快发现，你的需要并你没有那么大的。


]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=8 your@email.com(admin) Mon,16 Feb 2009 14:35:17 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=8 周边一些朋友去参加内观，一门很特别的课程，十天时间，白天全部静坐，不能说话，不能和别人有任何的交流，晚上有老师开示，十天都是吃素，过午不食。所有的课程费用，吃住费用都是随喜的（即想给多少就给多少）。
感到自己内在的需求和渴望，很想去静心十天，相信会有新的发现，对于我自己。
可是时间上安排不开，怎么办？机缘巧合，朋友给了我内观课程十天的录音，即老师晚上开示时的录音，我便寻找安静的时间慢慢地消化。
反复听了好些遍，我知道，比起在那里的实际课程中，可能要差得很远，因为，在课程中是每天要安静地打坐一整天然后再晚上聆听老师教诲的，而现在，我只能断断续续地听，尽可能让时间完整，尽可能在听之前和听之后保持较长时间的静坐。
最近一个多月，让自己沉浸在这样的内在学习之中，又安静地看了好几本关于内在觉察的书籍，感觉自己的内在意识正在慢慢发生转化。今天，当我指导太太听录音带的时候，脑子里跳出六个字：看到，看着，看清。我觉得这可能是我目前的阶段对于内观的诠释。
内观，就是向内观看。平时，我们的眼光基本都是向外的，外面世界有太多我们想要去追逐的目标，在这样的追逐过程中，有喜悦，有痛苦，有烦恼，有沮丧，有各种情绪的产生。我们往往会觉得所有这些情绪的产生，是由于外在世界发生了很多事情导致的，比如，今天股票大跌，所以我心情非常郁闷；今天被领导批评了，甚至被调换到了一个自己不愿意去的工作岗位，心理特别难受；感觉自己在公众场合出丑了，似乎在被很多人笑话，心理感觉很不是滋味，想找个地方钻下去；或者，今天，在工作上赢得了掌声和欢呼，心情非常愉悦……
        每天，我们的心情都在经历这样的跌宕起伏，不是吗？可是，内观之后我发现，完全完全是我们的内在世界决定了我们的喜怒哀乐，而不是外面发生的事。我们完全可以成为自己情绪的主人，让自己越来越多的时间生活在平和安静之中。
就从这六个字开始：
    看到——我们先要能真正观察到在我们身上的这些情绪的发生！这话什么意思？    
我难道不知道自己有情绪？是的，很多时候，我们不知道，我们只是被情绪牵着鼻子走。当我们自己就几乎成为情绪本身的时候 ，我们无从观察到它——这里的观察，是只细细体会，这究竟是一种怎样的情绪，发生的时候我的感受究竟是怎样的？身体的反应又是如何？捕捉到这些情绪，觉察到自己心理情绪的突然出现，转化，或者是消失。举个例子，在和太太交流的时候，突然间，她的一句话可能触动你了，你的火气腾地一下升起来的了！这个时候，你能在心里告诉自己，我觉察到我发火了，有很大的愤怒的情绪！
你可以继续发火——因为你的气愤和你内心的委屈，不同的是，你开始像个旁观者一样，“看到”自己有情绪产生，而且在爆发，这就是“看到”，这是解决的第一步：捕捉到，意识到。
看着—— 就是说能和情绪共处一段时间，不光是察觉，还能“和它相处”。这并不是说强压着自己的情绪，而是说，在你表现任何情绪的时候，在你的内心，有一个地方，能够让你静静地观察情绪，不表态，不压制，只是持续地观察。这样，是不是精神分裂了啊？呵呵，不是的，其实，我们的内心不是经常有两个声音出现吗？一个声音想让你去看电影，另一个声音告诉你晚上还是呆在家里准备明天的工作报告……这样的例子是很多的，让你自己的某一部分意识持续观察着自己的情绪。比如，你发火发了四五个小时，让你内心的那个观察者从旁体会着：哦，现在我很愤怒，要拍桌子啦！现在我难以控制，我要大声指责！现在，我的身体简直要爆炸了！现在我大声喘气！现在，我越想越难受 ……总之，就只是观察，似乎像是发生在别人身上似的，这就是“看着”——这似乎是不容易，需要一点的训练，不过，我觉得这真的一点不难，需要的就是你的“意识”，愿意去这么做，去观察每个情绪的发生，就像一个猎人在丛林中静待猎物的出现一样。
看清——看透情绪的本质，知道它是如何发生的。情绪一定是来源与你的内在的思想和想法或是，比如，今天你的领导在背后说你无能，你不知道这件事，你会因此而不开心吗？当然不会，所以，并不是某件事一发生你就会产生情绪的；那么，你知道了就一定会产生情绪吗？也未必啊，也许你会想，他今天这么说我，其实他是在某件事上误解了，看来，我明天就要去把这件事说清楚，然后，你可能就坦然地去睡觉了；也可能，你会想，这个领导真可怜，连我这样的能力他都无法赏识，看来他真的很累，你或许会有点小小的不开心，也可能只是淡淡一笑；或许你的反应是非常沮丧，惶惶不安，心理充满恐惧。情绪来自你的思想和想法，而看清这一点的意义就在于，当情绪出现时，你可以通过情绪去看清自己的思想和想法。然后有两种基本的可能，一是继续保持这样的想法，二是提醒自己换个角度去看看一下外部的这个情况。这两种选择没有对错，你不是一定要调整自己的想法，只是你在这样一个过程中，你扮演了一个观察者的角色，这使你开始成为自己情绪的主人，最起码，你不再是情绪的受害者。当然，换个角度的意思，并不是彻底改变你的价值观和是非好坏的判断，而是可以问自己一些问题，让你的想法和思想的方向做些调整，我经常问自己的就是，“这份情绪对于我有什么意义？”“从中我可以学到什么？”“当下，我要做的是什么？”这份觉察和转念，往往可以帮助自己不再落入情绪的陷阱，而是主动将自己的身心的注意力集中在面对一个局面而非抱怨沮丧等负面情绪。
看清，其实还有更深的一层含义——情绪最本质的来源就是我们心底的“喜欢”和“不喜欢”，我们喜欢某种美好的感觉，而不喜欢某些不好的感觉——这当然是人之常情，只是，我们的前辈大师们如佛陀，发现了对于情绪的终极解决方案，那就是“觉察”和“平等心”，不贪爱任何一种感觉，因为所有的一切都是“无常”的，贪爱和嗔恨某种感觉，是我们之所以产生情绪的终极来源，而去除这些“贪”“嗔”，也就是我们人类情绪的终极解决之道。

]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=7 your@email.com(admin) Mon,16 Feb 2009 14:24:47 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=7 第六天，早晨起来，依然和身体做一个沟通，体会身体的感觉：很轻松，觉得能够更加安静了，在植物园散步，很慢，很安定，似乎是几天断食的最大的收获。离开了食物的欲望和诱惑，心里觉得清静了很多。没有很想吃的念头，不过还是为自己准备了苹果和足量的水，煮了一个鸡蛋，吃掉了蛋白。
昨天和爸妈约好了，今天带他们出去转转——放假几天，总还是要尽下孝心。开车去接爸妈，然后去了松江，在新城区兜风。他们饿了，当然要吃了，找了一家不错的汤馆，据说煲汤很好，点了一些它们喜欢的菜，想了一下，还是觉得陪他们吃点——喝些汤，吃点蔬菜吧，免得有点扫兴。感觉自己的身体，很喜欢这些食物，尤其喜欢蔬菜，只是觉得挺多油。
下午去佘山，爬山，参观天文台和教堂。没有特别的感觉，倒是很想多走走路，多消耗些脂肪。
晚上还是一个人呆着，喝了很多的水。静静地散步，对这几天做个总结：
1．    这六天，基本上没什么饿的感觉，反而人越来越轻松。我没有刻意去称体重——我希望这不是一个减肥之旅，我知道，减肥只是一个副产品。我估计自己大约减轻了六斤的体重，皮带扣往里收了两个空格。再一次体会自己身体的感觉，确实没有什么不适的感觉。这真的要让我再次问这样一个问题，我们真的需要这么多食物吗？
2．    我本身从事清体排毒，看到太多的朋友其实非常恐惧少吃一顿饭，更不要说是三天甚至是六天了！“人是铁，饭是钢，一顿不吃饿的慌。”真的会饿吗？还是我们已经形成的固定的饮食习惯，少吃一顿会让我们的心里很不安，但是身体真正的感受是什么？恐怕，我们很少有人能去体会。我这六天，给自己安排了非常充实的活动——让内心很充实和满足，读几本好书，散步，冥想，听录音带，或许这份满足感让我能安静地去聆听身体的声音。
3．    我们到底需要多少？需要吃多少？需要做多少事来满足自己的成就感？需要多大的房子能让自己真正舒服？需要赚多少钱才能满足需要？需要怎样的地位荣誉才能证明自己？这一切，似乎都有个度：在这个度以内，是平衡的；超过了这个度，追求太多，反而给自己带来了各种各样的毒素：不安，郁闷，烦躁，等等。就如同我们现代人的进食，已经远远超过我们的实际需要，已经成为了身体的一个负担，可是，我们似乎还不满足，还在吃，还在寻找……因为，我们已经不是在满足身体，而是在满足欲望，无休止的欲望。
4．    身体的轻松和清空，带来了心灵的宁静。这六天，觉得比以前更加能够静下来，一是因为对食物没有任何的牵挂了，二是下决心自己一个人，不和任何人去沟通，这样，内心似乎就很难因为外界而出现任何波澜，完全不必观察考虑别人的需求，不必去满足别人，只是在满足自己的身心。这就是《当和尚遇到钻石》中所说的“圆圈日”吧！完全把时间给自己，关注自己的内在空间，找回内心的智慧。我相信，这也是我这六天的最大收获——让自己的内心获得了一份特别的满足感，特别的宁静，和特别的力量。





]]> http://www.pjhome.net/article.asp?id=6 your@email.com(admin) Mon,09 Feb 2009 12:59:55 +0800 http://www.pjhome.net/default.asp?id=6 第五日：早上起来，感觉有点饿。自己煮了青菜吃，觉得很美味。再吃了营养素。身体没有别的感觉，在植物园散步，深呼吸142。
感觉整个人能够静下来了，脑子里突然跳出：“安住当下，尽享合一”这几个字。觉得自己以前其实一直很难活在当下，老是在为一个将来的目标活着，其实就是小我，太过执著于未来，反而不能安住当下。这两天开始感受：尊重当下的一切感受，不强迫自己。不断体验自己的身体，断食六天了，还需要继续吗？是不是在强迫自己呢？问过自己的内心，觉得身心真的很舒畅，我的身体喜欢这样的感觉！让断食继续吧！
开始打一些必要的电话，回复一些短消息，安静，不焦虑，品味收到的短信，凭感觉回复。打电话时，明显觉得自己能保持当下的觉知。
开始看第二遍《新世界》，顺便做记录。我有这样的习惯，喜欢把好书（往往是特别好的书）做一个要点的摘要，以便随时阅读。
一开始很有兴致地记录品味，渐渐地开始觉察到自己有些烦躁不安。怎么会这样呢？闭上眼感觉一下自己，对自己有了发现：在做摘要时渐渐变成为了以后的阅读而记，所以只想快些记完，一看还有一百页没有写完，一下子就好像没有耐心了。其实，当下那一刻，失去了对这件事的兴趣，在赶时间了。赶快调整，问下自己的身体，还想继续吗？身体的回答是再继续一会儿！放慢节奏，安心享受这份记录的快乐，不赶了。
半小时后，想换换脑筋了，毕竟这两天，看书的时间很不少了。开车，去滨江公园，人实在很多，徜徉在人群中，自由自己的身体和心，很舒畅。感受美景。
近六点回来，安静地打坐，听内观的录音带，发现其中的内容和我这两天的领悟竟然如此贴近，冥冥之中有一双手在引领我这些天的阅读和领悟。
九点上床，简单的冥想，和身体连接一下。问候我的身体：晚安，好梦。

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